Autodiagnoza sezonowych zaburzeń nastroju
Celem poniższego kwestionariusza jest pomoc w określeniu, czy występują – a jeśli tak to kiedy – objawy związane z depresją sezonową. Po poznaniu wyników zachęcamy do zapoznania się z algorytmem działań, jakie można podjąć w zależności od uzyskanego wyniku diagnozy oraz gdzie zgłosić się z ewentualnym problemem. Powiemy więcej, przygotowany test ma za zadanie raczej uprawdopodobnić obecność depresji, a nie ją wykluczyć.
Warto widzieć: Depresja według WHO to choroba objawiająca się smutkiem, utratą zainteresowań i przyjemności, poczuciem winy, niską samooceną, zaburzeniami snu i apetytu, uczuciem zmęczenia i osłabieniem koncentracji. Aby rozpoznać powyższe objawy muszą one występować bez przerwy przez co najmniej 2 tygodnie.
Część I
Objawy depresji
Współczesny nauczyciel akademicki to człowiek bardzo aktywny, który bardzo dużo pracuje, krótko śpi, działa pod presją czasu, jest narażony na silny stres cywilizacyjny, silny stres zawodowy wynikający ze skomplikowanych relacji tak ze studentami, współpracownikami, jak i władzami uczelni. Problematyczna jest również organizacja czasu (działanie pod presją czasu) pracy wykładowcy akademickiego, który zobowiązany jest do działalności naukowej, a ta wiąże się z przygotowywaniem projektów badawczych, uczestnictwem w konferencjach/seminariach, pisaniem artykułów, pozyskiwaniem grantów, przygotowywaniem i przeprowadzaniem egzaminów itd. Tempo życia nauczyciela akademickiego, częste zaburzenia rytmu dobowego czy proporcji pracy i wypoczynku mogą mieć wpływ na powstawanie zaburzeń depresyjnych i w różny sposób mogą zmieniać swój przebieg.
Część II
Zmienność sezonowa
Mimo, że podłoże depresji sezonowej nie jest do końca znane, przyjmuje się, że głównym czynnikiem mającym wpływ na nasze samopoczucie jest niedobór światła słonecznego (w przypadku depresji zimowej). Brak słońca wpływa na jakość funkcjonowania różnych struktur mózgowych, w tym na procesy powstawania i regulacji neuroprzekaźników i hormonów niezbędnych do wielu życiowych czynności, np. zmniejsza poziom serotoniny, która odpowiedzialna jest za utrzymywanie pozytywnego nastroju. Powstawanie sezonowych zaburzeń depresyjnych związane jest także z indywidualną podatnością człowieka. Uważa się również, że podatność na sezonowe zaburzenia afektywne jest przekazywana genetycznie. Ponadto, łagodne wcześniej objawy jesiennego smutku i senności mogą się znacznie nasilić, gdy spotkają nas bardzo stresujące wydarzenia życiowe.
Część III
Zmiany samopoczucia a miesiąc w roku